ความดันโลหิตสูงถือเป็นอะไร? หลายคนคิดว่าความดันโลหิตสูงหมายถึงอาการหัวใจวาย อย่างไรก็ตามหากบุคคลใดมีหนึ่งในสองเงื่อนไขนี้รวมกันก็จะถือว่าเป็นความดันโลหิตสูง
คนส่วนใหญ่รู้ว่าพวกเขาเป็นโรคความดันโลหิตสูงหากความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอย่างมาก หากคุณเป็นโรคความดันโลหิตสูงและยังมีอาการที่บ่งบอกถึงปัญหาเกี่ยวกับหัวใจคุณควรไปพบแพทย์ทันที คุณอาจต้องการเรียนรู้ว่าความดันโลหิตสูงคืออะไรและคุณสามารถลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองได้อย่างไร
วิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มเรียนรู้เกี่ยวกับความดันโลหิตสูงคือการเรียนรู้เล็กน้อยว่ามันคืออะไรและสามารถทำอะไรได้บ้างกับสุขภาพของคุณ ความดันโลหิตสูงเกิดจากการสะสมของคอเลสเตอรอลในหลอดเลือดแดงมากเกินไป หลอดเลือดที่ตีบและแข็งตัวและผนังหลอดเลือดอ่อนแอลง สิ่งนี้ช่วยให้เลือดไปรวมตัวในหลอดเลือดแดงของคุณและอาจนำไปสู่การอุดตันและหัวใจวาย
เมื่อมีคนเป็นโรคความดันโลหิตสูงเขาหรือเธอจะต้องได้รับการประเมินเพื่อการวินิจฉัยและการรักษาที่เป็นไปได้รวมถึงวิธีลดความดันโลหิต หลายคนที่มีความดันโลหิตสูงมีประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองและอาจมีระดับคอเลสเตอรอลสูง
มีหลายวิธีในการลดความดันโลหิตสูง วิธีหนึ่งคือการลดปริมาณเกลือที่คุณรับประทานในแต่ละวัน ไตของคุณใช้โซเดียมเพื่อขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากเลือด หากคุณไม่ได้รับโซเดียมเพียงพอปัสสาวะก็จะมีน้ำมากขึ้นและจะทำให้ระดับของเหลวในเลือดเพิ่มขึ้นและทำให้ความดันโลหิตลดลง
การออกกำลังกายเป็นอีกวิธีหนึ่งในการลดความดันโลหิตสูง ช่วยลดน้ำหนักและรักษาอัตราการเต้นของหัวใจให้อยู่ในระดับปกติ วิธีที่ดีที่สุดในการลดความดันโลหิตคือหลีกเลี่ยงอาหารหรือเครื่องดื่มบางประเภท คุณควรกินอาหารที่มีเส้นใยสูงเช่นเมล็ดธัญพืชถั่วและพืชตระกูลถั่วเช่นถั่วเลนทิลและถั่ว
คุณยังสามารถใส่ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำและนมไขมันต่ำหรือไม่มีไขมันในอาหารของคุณได้ การลดคอเลสเตอรอลด้วยสมุนไพรและวิตามินจะช่วยได้เช่นกัน
มีวิธีอื่น ๆ อีกมากมายในการลดความดันโลหิตสูงและหลีกเลี่ยงการเป็นโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ เขาหรือเธอจะอธิบายถึงความเสี่ยงและประโยชน์ของการรักษาต่างๆและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สามารถช่วยให้คุณลดความดันโลหิตได้ตามธรรมชาติ คุณยังสามารถค้นหาแหล่งข้อมูลออนไลน์มากมายที่สามารถให้ข้อมูลเกี่ยวกับความดันโลหิตสูงและวิธีป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นได้
นอกจากนี้ยังมียาบางชนิดที่สามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ทั้งในผู้ใหญ่และเด็ก แต่ก็ไม่มีผลข้างเคียง อย่าลืมปรึกษาทางเลือกของคุณกับแพทย์ก่อนที่จะลองใช้ยาหรือเปลี่ยนวิถีชีวิต
คุณอาจพบว่ามีบางสถานการณ์ที่คุณไม่สามารถลดความดันโลหิตได้ตามธรรมชาติ แต่มีสิ่งอื่น ๆ อีกมากมายที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยคุณ อาหารที่มีไขมันต่ำเป็นสิ่งสำคัญในการลดความเสี่ยงของคุณ ความอ้วนยังสามารถนำไปสู่ความดันโลหิตสูงดังนั้นการลดน้ำหนักจึงมีความสำคัญมาก
คุณควรพยายามนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อลดความดันโลหิต การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นอีกวิธีหนึ่งที่สำคัญในการลดความดันโลหิต คุณควรพิจารณาผ่อนคลายกล้ามเนื้อและข้อต่อโดยใช้เทคนิคการผ่อนคลายเช่นการนวดหรือการทำสมาธิ โยคะหรือไทชิเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายและลดความเครียดและความตึงเครียด
นี่เป็นเพียงไม่กี่ขั้นตอนง่ายๆที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความดันโลหิตสูงตามธรรมชาติและลดความเครียดและความกดดันในชีวิตของคุณ พูดคุยกับแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณเกี่ยวกับวิธีอื่น ๆ ที่คุณสามารถลดความเครียดและช่วยลดความดันโลหิตของคุณ